¿Cuál es mi somatotipo?

1. ¿Qué es somatotipo?

Se conoce como somatotipo al sistema diseñado para clasificar el tipo corporal o físico; es utilizado para estimar la forma corporal y su composición, principalmente en atletas es un instrumento útil en las evaluaciones de la aptitud física en función de la edad y el sexo.

2. ¿Cuántos tipos de somatotipos existen?

Existen varias combinaciones de somatotipos pero esta varía porque todas las personas somos diferentes y la base de estas combinaciones son tres:

ENDOMORFO.

¿Te cuesta ganar músculo y perder grasa?

Tu somatotipo es ENDOMORFO: En general, los endomorfos tienen menos músculo y menos capacidad para gestionar los carbohidratos por lo que si su consumo de azúcares es elevado no les quedará más remedio que acumularlos en el tejido graso.

Principales características físicas de un cuerpo endomorfo:

*Un cuerpo robusto por la estructura ósea. *Poco músculo. *Cintura ancha. *Extremidades más cortas. *En mujeres, las curvas son más acentuadas en las caderas (forma de pera). *Rostro y cabeza más redondeada. *Articulaciones más anchas.

ECTOMORFO.

¿Por más que comes te cuesta trabajo ganar peso?

Tu somatotipo es ECTOMORFO: Este se caracteriza por la delgadez y por la dificultad para aumentar el volumen de la masa corporal (músculos y grasa) esto se debe a que su metabolismo es muy rápido.

Características principales:

*Piernas muy finas y con poca masa muscular así, como gemelos cortos. *Cintura estrecha. *Bajo grosor de muñecas. *Musculatura dorsal no se expande normalmente (postura doble bíceps). *Porción de pectoral acromio clavicular con un crecimiento muscular muy escaso. *Suelen dormir menos de 8 horas de forma natural. *Estómago pequeño por lo que la ingesta de calorías necesarias suele ser complicada.

MESOMORFO.

¿Te es fácil ganar masa muscular o perder grasa?

°Tu somatotipo es MESOMORFO: Los mesomorfos son personas de contextura atlética que tienen sus músculos bastante bien desarrollados. Son muy fuertes y no deben de preocuparse por ganar o por perder peso pues su metabolismo funciona de forma muy estable.

Principales características:

*Aumentan fácil su masa muscular. *Tienen un aspecto muy atlético. *Poseen una buena postura. *Su cuerpo es muy compacto y duro. *Su cuerpo por lo general tiene una forma de “V” en los hombres y una forma de “reloj de arena” en las mujeres. *Tienen una tendencia más grande a acumular grasa. *Su piel es bastante gruesa. *Tienden a aumentar fácilmente su musculatura, y podrán llegar a marcar sus cuerpos con músculos algunas veces únicamente siguiendo una dieta saludable. *La circulación sanguínea y el rendimiento muscular es bastante bueno, hecho que se muestra por medio de su baja presión arterial y bradicardia. *Tienen una capacidad de relajación muy buena y suelen tener menos sensibles al dolor.

Sin embargo, las funciones corporales se desarrollan con mayor y en algunas ocasiones se pueden hacer más propensos al sedentarismo y a la obesidad.

Estos aspectos son de suma importancia dado que según sea tu somatotipo tendrás que adoptar diferentes estrategias en tu entrenamiento y ajustes a tu dieta. NOSOTROS SIEMPRE TE VAMOS A SUGERIR QUE BUSQUES LA ORIENTACIÓN DE UN PROFESIONAL DE TU CONFIANZA.

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